jajka po treningu

[...] mam nadzieje spalić to co niepotrzebne. I Posiłek 100 g platków owsianych 366 kcal B 11,9g WW 69,3g T 7,2g 50 g rodzynek 143 kcal B 1,2 g WW 32,9g T 0,3g 250 ml wody 4 jajka kurze 336 kcal B 26 g WW 1,5g T 21,6 g 15 ml Oliwy z oliwek 124,50 kcal T 27,6 g 5 g kreatyny MONO --- II Posiłek przed treningiem (W szkole) 50g ryżu brązowego 176 [...]

[...] w zależności od ćwiczenia 3-5. Prosiłbym o jakieś porady. Moja dieta: śniadanie: płatki owsiane + otręby pszenne + mleko 2 śniadanie: baton z musli 3 śniadanie: ryż na mleku na treningu: woda z miodem i cytryną po treningu(obiad): kasza gryczana i mięso (sos,kotlety,ryba) kolacja: twaróg, albo gotowane jajka przed spaniem: jogurt, albo mleko

[...] 2 jaja kurze całe lub rybka np tunczyk lub sałatka z tuńczyka(**)lub wędzona ryba pomidor: ok 60g owoc np. jabłko: ok 200g 2 Kolacja: zależy od 1 kolacji, w ktorej beda jajka lub ryba wędzona tuńczyk w oleju lub sałtka z tuńczyka czasmi orzechy włoskie mass xxl+mleko 1,5%: 60g+260g Wyjaśnienia: * Tutaj mam spory problem gdyz nie moge zrobic [...]

[...] do supli.prosze o odpowiedz jakiegos fachowca laicy nie pisac to dla mnie sprawa zycia i smierci.pozdrawiam 9.00 pobudka;10gr mono,5gr glutaminy 9.20-30 pierwszy posilek ;jajka plus platki owsiane ,animal pak 10.30 no pump doriana,5gr bcaa,5gr glutaminy 11.00 trening silowy 1-1.5h 12.30odrazu po treningu silowym;10gr mono,10gr glutaminy,5gr [...]

[...] potem trening i po treningu aktualnie porcja kreatyny a pół godzinki poźniej min 2 banany + np serek Danio tylko taki większy (ma dość dużo kalorii) no i kolacja zazwyczaj jajka albo makaron. Przypuszczam że jest to uboga dieta dlatego prosze o pomoc a nie żeby sie ze mnie śmiać tak jak napisałem zależy mi na łatwym przygotowaniu posiłku a nie [...]

[...] mam trening po uczelni ( zjeść jeszcze raz drugie śniadanie ?). Z góry dzięki za odpowiedź Posiłek 1 7.00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane- 100g 3 jajka – 180g pomidor B:39 T:30 W:81 760 kcal Posiłek 2 10.00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g filet pokrojony 100 g Oliwa z oliwek 20 g jabłko B:28 T:25 W:55 [...]

[...] Warzywa mix 250 B 66,3 T 10,0 W 55,9 KCAL 535,6 Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 10 Warzywa mix 150 B 41,5 T 11,4 W 11,2 KCAL 314,2 W ciągu dnia 3 jajka między posiłkami BTW łącznie: 298 99 203 2817 Na kg masy ciała: 3,0 1,0 2,0 28,5 Proszę o ocenę diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód [...]

5 posiłków co 3 godziny Posiłek I -jajka -płatki owsiane -orzechy,rodzynki -warzywko -omega 3 Posiłek II-przed treningowy (godzinę przed treningiem) -pierś -ryż brązowy Posiłek III- po treningowy (spożywać go godzinę po treningu?) zaraz po treningu banan -pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek IV Tuńczyk/inna ryba+jakieś warzywka Posiłek V Ser chudy [...]

[...] cykl kreatynowy. Cel diety sam nie wiem. Po prostu taram sie jeść ile jestem w stanie i to co mi smakuje. Dzięki za pomoc z góry. ŚNIADANIE: kreatyna płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem makaron z serem 100 g odżywka białkowa III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem shock therapy( 30 minut przed) PO [...]

Cześć! Poczytam tematy podwieszone i chciałbym się spytać czy przy takiej diecie uda mi się schudnąć te 5 kg . Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka 15:30 100g ryż biały z mięsem 18:00 Po treningu [...]

[...] to moj pierwszy post :) (20lat, 74kg, 192cm) 5:50- 100g twarogu (antykatabolicznie, na 20min rpzed glownym sniadankiem), by potem: 100g platkow owsianych 250ml mleka 3,2% 2 jajka 10:00- 300g chleba razowego(mowimy tu o kanapkach) z szynka chuda jogurt owoc 14:00- 100g kaszy gryczanej(wyczailem, ze ma ok. 4g bialka wiecej na 100g wiec chyba [...]

[...] posiłków i ilosci jedzenia wyszlo coś takiego 200/80/320. Obcialem wegle i dodalem bialka. Micha miała by wyglądac nastepująco w dzien treningowy: I) płatki owsiane 100g, 3 jajka, wpc80, orzechy włoskie II,III) kurczak, makaron razowy, warzywa i oliwa (ten posilek podziele na pół i zjem go w odstepie 2 godzin) IV) kurczak z ryzem (przed [...]

[...] dni mam jakis wstret do tego bialka - nie wiem czy moze moj organizm go przestaje tolerowac ? kilka razy dalem 40g na jeden raz - to moze dlatego ? diete mam urozmaicona - jajka , piersi z kurczaka, wolowina , wieprzowina ( gotowane , duszone) , ryby , - z wegli to stosuje ryz brazowy , makaron z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , [...]

[...] Waga:65 Zapotrzebowanie:1834 po odjęciu 200 b:130 w:191 t:61 Posiłki: Posiłek 1 mleko 3,2% 300g b:10 w:14 t:9 płatki owsiane: 110g b:13 w:68 t:8 2 jajka b:13 w:1 t:10 suma: b:36 w:84 t:27 Posiłek 2 serek wiejski 150g b:17 w:4 t:5 Chciałem tu dać jakiś chleb razowy, ale [...]

Witam Moim cele jest redukcja tkanki tłuczszowej jesli chodzi o mnie mam 22 lata 187 cm i 108 kg choc az tak strasznie nie wygladam :) trenowałem 2 lata na siłowni potem przerwe miałem 3 latnia w tym pobyt w Woju troche sie zzuciło ale powrociło szybko niestety dosc o mnie teraz przejde do Diety ... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g [...]

Witam moja waga 82kg. Mam dobrą dietkę tylko proszę o podanie proporcji w tych daniach czyli ile ma być Białka,Węgli,Tłuszczy. Jem tak Dz.T.: 1danie 3 jajka+10ml oliwy z oliwek(jajecznica)130g płatków owsianych+200ml.jogurtu nat.+garść orzechów albo słonecznika 2danie 110g fileta z kurczaka na parze+130g makaronu brązowego albo ryżu+280g warzyw na [...]

Gdybyście mogli to nie usuwajcie moich tematów bo może ktoś inny się wypowie i mi doradzi. Ułożyłem nową diete, proszę o ocene. 1.SNIADANIE -Kiełbaska do smaku -4 jajka - 240g -oliwa z oliwek - 10g 2.POSILEK II -Makaron razowy 50 g -Ser twarogowy półtłusty 150 g -Orzechy archaidowe 20 g -Warzywa 3.POSILEK III -Ryz brązowy 50 g -Wołowina 150 g [...]

[...] z połowy cytryny Posiłek V: Po treningowy Ser Twarogowy chudy Chleb pełnoziarnisty Posiłek VI: Kolacja Tuńczyk Oliwa z oliwek W piątki w mojej rodzinie nie je sie miesa wiec kurczak jest zastapiony ryba(np. Lososiem), a zamiast wędlin jem jajka dietka pewnie dziurawwa ale prosze o sugestie Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2005-08-14 13:32:54

Witam wszystkich ćwiczących:) Jestem amatorem, ćwiczę kilka lat z przerwami. Co do diety hmm urozmaicona tzn. śniadanie(ryż,jogurt,banan,całe jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu [...]

[...] 4000 zapotrzebowanie wedlug Vitalmaxa: KALORIE 2684 BIAŁKO 119 1,7 TŁUSZCZE 140 2,0 WEGLOWODANY 237 3,4 No i oczywiscie dietka do oceny: Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego [...]